Powrót do starego zachowania nie oznacza, że cała zmiana była porażką ani nie jest dowodem na brak silnej woli.
To informacja, że w systemie, który miał pomóc Ci utrzymać nowe zachowanie, czegoś zabrało.
Dlatego zamiast pytać: Dlaczego znowu odniosłam porażkę?, bardziej użyteczne jest pytanie Czego zabrakło w moim systemie, żeby nowe zachowanie się utrzymało?
Odpowiedź za każdym razem może być inna. Przyczyną może być brak snu, silne emocje, stary nawyk, otoczenie albo kilka rzeczy działających jednocześnie. Elementy systemu wpływają nie tylko na Twoje zachowanie, ale także na siebie nawzajem.
Dobrym przykładem jest rzucanie palenia. Wyobraź sobie osobę, która od pewnego czasu nie pali. Ta osoba znalazła się teraz w stresującej sytuacji, która wywołała silny głód nikotynowy. Jednocześnie wokół niej są osoby palące, więc ma ułatwiony dostęp do papierosa. Tym razem od tego jednego papierosa zaczął się nawrót po rzuceniu palenia.
Łatwo wtedy pomyśleć Zabrakło mi silnej woli albo Teraz już wszystko stracone. Ale takie myśli niewiele wyjaśniają. W rzeczywistości powstała konkretna konfiguracja kilku elementów systemu: emocji, reakcji ciała i środowiska. To właśnie ją warto przeanalizować.
Powrót do starego zachowania może więc pokazać, co należy zmienić przed kolejną podobną sytuacją, jak lepiej się na nią przygotować. Nie chodzi o ocenianie siebie, ale o zebranie informacji i poprawienie systemu.
SYSTEM6 pomaga spojrzeć na sześć elementów, które wpływają na zmianę, i sprawdzić, który z nich w danym momencie wymaga Twojej największej uwagi, żeby nowe zachowanie mogło się utrzymać.
Informacje zawarte w powyższym tekście nie stanowią porady lekarskiej ani opinii medycznej. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autor wpisu: dr n. med. Katarzyna Kubiak.