SYSTEM6

A może problem w ogóle nie polega na tym, że nie potrafisz rzucić palenia?

Przecież potrafisz.

Skoro rzucałaś/eś już trzy, sześć razy, może dziesięć. Albo tyle razy, że przestałaś/eś już liczyć. Nie paliłaś/eś dwa tygodnie, kilka miesięcy, może nawet rok czy dwa.

A potem coś się wydarzyło. Stres. Impreza. Alkohol. Ktoś poczęstował. Jeden papieros. I po tygodniu znowu palisz regularnie.

I myślisz: „Przecież już nie paliłam/em. To dlaczego znowu jestem w tym miejscu?”

Bo przestać palić to jedno. Nauczyć się żyć bez nikotyny to coś więcej.

Możesz rzucić palenie, ale jeśli pewne sytuacje nadal działają po staremu, nikotyna ma dokąd wrócić.

SYSTEM6 jest po to, żeby spojrzeć szerzej: Co w Twoim życiu musi się zmienić, żebyś nie tylko rzucił/a palenie, ale zbudował/a życie, w którym nikotyna nie jest Ci już potrzebna?

Nie ma jednej właściwej drogi

Dwie osoby mogą palić tyle samo papierosów dziennie i potrzebować zupełnie różnych sposobów rzucania.

Jedna jest silnie uzależniona fizycznie i największą różnicę zrobi dobrze dobrane leczenie. Druga najbardziej potrzebuje rozpracować automatyczne nawyki.

U jeszcze kolejnej papieros jest sposobem radzenia sobie ze stresem. Ktoś inny radzi sobie świetnie sam, ale wraca do palenia podczas spotkań towarzyskich. Ktoś jeszcze inny mieszka z osobą, która pali.

Dlatego nie zaczynam od gotowej recepty.

Najpierw próbujemy zrozumieć Twój system.

Co Cię dziś trzyma przy nikotynie?
Co już działa na Twoją korzyść?
Co wydarzyło się podczas poprzednich prób?
Co warto zachować?
Co tym razem zrobić inaczej?

SYSTEM6® jest jak mapa, która pomaga zadawać te pytania.

Mapa jest wspólna. Droga jest Twoja.

Sześć miejsc, w których może kryć się rozwiązanie

SYSTEM6 pomaga spojrzeć na sześć elementów, które mogą mieć znaczenie w Twojej relacji z nikotyną:

– S – soma: ciało i uzależnienie fizyczne,

– Y – you: Twoja tożsamość i sposób, w jaki myślisz o sobie w kontekście palenia i rzucania,

– S – scripts: Twoje nawyki, rytuały i codzienne scenariusze,

– T – tempo: proces zmiany w czasie, potknięcia, nauka na błędach, uczenie się życia bez papierosa,

– E – emotions: emocje, które towarzyszą paleniu i rzucaniu,

– M – milieu: otoczenie, czyli ludzie, miejsca i sytuacje wokół Ciebie.

Nie zawsze wszystkie sześć elementów wymaga takiej samej uwagi. Ale zawsze musisz mieć je wszystkie na uwadze.

Na tym polega personalizacja SYSTEM6.

U Ciebie w tej chwili kluczowe mogą być dwa elementy. Za tydzień – cztery. A czasami jeden element może pociągnąć za sobą zmianę kilku pozostałych.

Małymi krokami

Najpierw robimy diagnozę Twojej obecnej sytuacji.

Sprawdzamy między innymi, jak wygląda Twoje uzależnienie fizyczne, nawyki, emocje i otoczenie.

Wracamy do wcześniejszych prób, ale nie po to, żeby rozpamiętywać, co „poszło źle”, tylko żeby zobaczyć, czego już się dzięki nim nauczyłaś/eś.

Pytam nie tylko, dlaczego chcesz rzucić, ale przede wszystkim: Po co chcesz żyć bez nikotyny?

Potem wybieramy miejsce startu.

Nie próbujemy przebudować calego Twojego świata jednocześnie. Działamy małymi krokami. Ewolucja, a nie rewolucja.

Potem kolejny eksperyment. Kolejna korekta kierunku. Nie musisz znać całej swojej drogi od razu.

Zgasiłaś/eś ostatniego papierosa? Rzucanie dopiero się zaczęło

Pierwszy dzień bez papierosa jest super ważny. Ale potem przychodzą pierwsze poranki, stresujące dni, wakacje, alkohol, konflikty, spotkania ze znajomymi, nuda, sukcesy, kryzysy i zwyczajne czwartki.

Stopniowo osadzasz się jako osoba niepaląca w prawdziwym życiu.

Zmiana nie musi przebiegać liniowa. Możesz coś przetestować i stwierdzić, że to nie działa. Możesz zrobić dwa kroki do przodu i jeden w bok. Możesz się potknąć i zapalić w sytuacji, w której jeszcze nie potrafisz sobie poradzić bez papierosa.

Ale nie wracasz automatycznie do punktu wyjścia.

Zatrzymaj się, zobacz, co się wydarzyło, przebuduj kolejny element systemu i rusz dalej.

Nie zaczynasz wtedy od zera. Zaczynasz z doświadczeniem.

A jeśli poprzednie próby były częścią rozwiązania?

Możliwe, że wiesz już o swoim paleniu znacznie więcej, niż Ci się wydaje.

Wiesz, kiedy jest najtrudniej. Wiesz, co wcześniej pomagało. Wiesz, gdzie zwykle pojawia się słaby punkt. Masz już za sobą dni, tygodnie albo miesiące bez palenia.

To nie są porażki.

To są cenne informacje o Tobie.

SYSTEM6 pomaga je uporządkować, zrozumieć i wykorzystać jako przewagę na starcie przy kolejnej próbie rzucenia palenia.

Żebyś mogła/mógł lepiej poznać swoje palenie i niepalenie. Żebyś zbudował/a system, w którym jest coraz mniej miejsca dla nikotyny.

Rzuć palenie po swojemu.

SYSTEM6 daje Ci mapę. Ty wybierasz drogę. Ja pomagam Ci ją zaprojektować i przejść.

Mówię o rzucaniu palenia, nawrotach i trwałej zmianie. Bo rzucić to jedno, a nie wrócić – drugie. Zajrzyj na bloga.