Skuteczna zmiana nie może zależeć od tego, czy w danej chwili masz wystarczająco dużo silnej woli lub motywacji. To są zasoby, które nie są stałe. Jednego dnia masz ich więcej, innego mniej, a w trudnych sytuacjach mogą w ogóle się wyczerpać.
SYSTEM6 wychodzi z założenia, że zamiast próbować zmusić się do określonego zachowania, projektujesz warunki, które mają temu zachowaniu sprzyjać.
Dlatego SYSTEM6 obejmuje sześć elementów: Twoje ciało (S – soma), tożsamość (Y – your identity), nawyki (S – scripts), proces w czasie (T – tempo), emocje (E) i środowisko (M – milieu). Każdy z tych elementów wpływa na zachowanie, ale jednocześnie wszystkie wpływają na siebie nawzajem. Zmiana w jednym elemencie może wzmacniać lub osłabiać pozostałe.
Dobrym przykładem jest rzucanie palenia. Samo postanowienie „od dzisiaj nie palę” może działać przez jakiś czas, ale nie zmienia automatycznie tego, co dzieje się z każdym elementem systemu. Nadal mogą towarzyszyć Ci utrwalone nawyki związane z paleniem, sytuacje wyzwalające chęć zapalenia, napięcie emocjonalne, głód nikotynowe czy otoczenie, w którym palenie jest/było czymś normalnym. Dlatego zamiast opierać całą zmianę na powstrzymywaniu się od zapalenia papierosa, SYSTEM6 pozwala spojrzeć na wszystkie te elementy razem i odpowiednio przygotować je do zmiany.
SYSTEM6 pyta: Jak zaprojektować system, w którym pożądana zmiana ma największą szansę się utrzymać?
Informacje zawarte w powyższym tekście nie stanowią porady lekarskiej ani opinii medycznej. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autor wpisu: dr n. med. Katarzyna Kubiak.