Korzyści zdrowotne z rzucenia palenia zaczynają się szybciej, niż można sie spodziewać. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że organizm zaczyna regenrować się już w pierwszych minutach po ostatnim papierosie.
- W ciągu 20 minut obniża się tętno i ciśnienie tętnicze.
- Po 12 godzinach poziom tlenku węgla (czadu) we krwi wraca do normy.
- Po 2-12 tygodniach poprawia się krążenie i czynność płuc.
- Po 1-9 miesiącach zmniejszają się kaszel i duszność.
- Po 1 roku ryzyko choroby wieńcowej jest mniej więcej o połowę mniejsze niż u osoby, która nadal pali.
- Po 5-15 latach ryzyko udaru może spaść do poziomu osoby niepalącej.
- Po 10 latach ryzyko raka płuca jest około dwukrotnie mniejsze niż u osoby palącej. Zmniejsza się też ryzyko kilku innych nowotworów, między innymi jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego i trzustki.
- Po 15 latach ryzyko choroby wieńcowej może być podobne jak u osoby niepalącej.
Rzucenie palenia przynosi korzyści niezależnie od wieku. Według WHO osoba, która rzuca:
- około 30. roku życia może zyskać niemal 10 lat oczekiwanej długości życia,
- około 40. roku życia może zyskać 9 lat,
- około 50. roku życia może zyskać 6 lat,
- około 60. roku życia może zyskać 3 lata.
Korzyści pojawiają się również wtedy, gdy choroby związane z paleniem już się rozwinęły. WHO podaje na przykład, że rzucenie palenia po zawale serca może zmniejszyć ryzyko kolejnego zawału o połowę.
Niepalenie chroni także osoby z otoczenia. U dzieci zmniejsza ekspozycję na dym tytoniowy i związane z nią ryzyko między innymi chorób układu oddechowego oraz infekcji ucha.
Rzucenie palenia może także zmniejszać ryzyko zaburzeń erekcji, problemów z zajściem w ciążę, poronienia, porodu przedwczesnego i niskiej masy urodzeniowej dziecka.
W skrócie: korzyści nie zaczynają się „kiedyś w przyszłości”. Organizm zaczyna odzyskiwać zdrowie praktycznie od razu, gdy przestajesz palić
Źródło: Światowa Organizacja Zdrowia (data ostatniego dostępu: 22 sie 2026).
Informacje zawarte w powyższym tekście nie stanowią porady lekarskiej ani opinii medycznej. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autor wpisu: dr n. med. Katarzyna Kubiak.